Plyometrische training

Geplaatst op 28-09-2015 om 14:35

Plyometrische training adapteert de kracht/snelheidscurve. Er kan dan sneller meer kracht geleverd worden, wat meer explosiviteit en wendbaarheid tot gevolg heeft. Het heeft daarnaast ook zeker een blessure preventieve kant.

Door het regelmatig inzetten van plyometrische oefeningen zullen onder andere spieren en pezen worden getraind op het snelle verlengen en verkorten tijdens explosieve bewegingen. De kans op blessures in die eigenschap nemen daardoor af.

Waarvoor is plyometische training

Het vergroten van de explosiviteit, kracht, (start)snelheid verbeteren, kortom: de power (kracht x snelheid) is de voornaamste doelstelling van plyometrische training.

Sneller rennen, hoger springen, efficiënter bewegen, de wendbaarheid verbeteren en het sterker maken van het centrale zenuwstelsel zijn eveneens belangrijke targets die je kunt behalen door het uitvoeren van plyometrische oefeningen.

Deel dit: